POZNAJ JUDO

Uprawianie sportu na poziomie dostosowanym do potrzeb i możliwości człowieka przynosi zawsze wszechstronne korzyści. Biorąc pod uwagę, że judo jest jedną z najbardziej ogólnorozwojowych dyscyplin sportu, uprawianie go pomaga w uzyskaniu wysokiego poziomu sprawności fizycznej. Wiele dyscyplin sportowych nastawionych jest na rozwijanie określonych mięśni, cech motorycznych lub umiejętności.

Judo w przeciwieństwie do nich rozwija równomiernie wszystkie partie mięśni, co oprócz kształtowania ładnej sylwetki przyczynia się do korekcji wad postawy. Ponieważ ważnym elementem podczas treningu judo są ćwiczenia gimnastyczne, trenujący judo zwiększają swoją gibkość i zwinność, a także nabywają przydatnej w życiu umiejętności bezpiecznego padania. Umiejętności jakie kształtuje się w trakcie treningów judo, uczą skutecznych sposobów obrony przed nieoczekiwanym atakiem.

Judo to nie tylko umiejętności techniczne i walory zdrowotne, to także kształtowanie charakteru. Trenowanie judo z prawdziwym zaangażowaniem przyczynia się do samorozwoju i kształtowania w sobie pozytywnych cech, takich jak: odwaga, wiara w siebie, umiejętność skupienia i słuchania, słuchanie poleceń, systematyczność, punktualność. Judo to nie tylko sportowa rywalizacja, ale także pokonywanie wewnętrznych oporów i barier psychicznych. Proces szkolenia i aktywne uczestnictwo w zawodach uczy odporności na stres, może być także lekcją pokory, gdyż nie zawsze uda się wygrać, a umiejętność godnego przyjmowania porażki pozwala kształtować szacunek dla siebie i rywala po drugiej stronie maty.

Judo jest doskonałą metodą pedagogiczną, kształtującą osobowość w duchu optymizmu i wiary we własne siły. Uczestnicy przyjmują obowiązujące przepisy sportowe, a także zasady obowiązujące w klubie wszystkich jego członków. Poprzez uczestnictwo w zajęciach, Judo staje się dla młodego człowieka nie tylko sportową rywalizacją, lecz również sposobem pojmowania życia, równoczesnego kształtowania ciała, ducha i umysłu. Judo przede wszystkim kształtuje cechy indywidualne. Młody adept judo szybko przekonuje się, że wytrwałość, uczciwość i ciężka praca procentują podczas walki czy zawodów. Etykieta judo (kodeks postępowania trenującego) sprzyja wychowawczym walorom tego sportu.

DLACZEGO JUDO I DO TEGO WŁAŚNIE W

UCZNIOWSKIM KLUBIE JUDO BUSHIDO?

Judo jest dyscypliną sportu pochodzącą z Japonii. Judo dosłownie oznacza „łagodną drogę”, „drogę do zwinności”. Na treningi składają się ćwiczenia ogólnorozwojowe, gimnastyczne, akrobatyczne, siłowe, zwinnościowe, gibkościowe, techniczne. W treningu stosuje się także elementy współpracy, gry zespołowe będące często podstawą i przygotowaniem do właściwego treningu judo. Judo to sport, który rozwija wszechstronnie – zarówno ciało jak i umysł (rozwój psychofizyczny).  Judo rozwija u młodego człowieka wiele cech zarówno fizycznych jak i psychospołecznych, takich jak: zwinność, siłę, wytrzymałość, szybkość, spostrzegawczość, odwagę, odporność, koncentrację, poszanowanie zasad, siebie i drugiego człowieka, itp.

Przygodę z judo można zacząć we wczesnym wieku – na początku szkoły podstawowej, a nawet wcześniej. Oczywiście trening judo w tak młodym wieku zawiera przede wszystkim elementy ogólnorozwojowe i gimnastyczne, przeważają raczej ćwiczenia przygotowawcze, które mają przystosować dziecko do dalszego, bardziej zaawansowanego treningu judo. Na tym etapie jedną z głównych metod treningowych są gry i zabawy, które dzieci uwielbiają, a więc bawiąc się znakomicie się rozwijają.

WAŻNYM ELEMENTEM NASZYCH ZAJĘĆ JEST ORGANIZACJA RANDORI

ZASADY RANDORI (opisane przez Neil’a Ohlenkamp’a:  http://judoinfo.com/randori.htm)

„Mata jest miejscem do tworzenia okazji oraz zauważenia możliwości do pokonywania różnych przeszkód. Randori (wolna praktyka) jest podstawową metodą nauki o judo. Po nauczaniu judo od ponad 30 lat znalazłem pewną ilość tych samych rzeczy do każdej generacji studentów judo. Są to te same kluczowe zasady, co moi trenerzy kiedyś mi powiedzieli obserwując moją praktykę. Są to rzeczy, których uczniowie judo najbardziej potrzebują. Jest je łatwiej powiedzieć niż wykonać, ale tutaj jest lista zasad, która będzie bardzo pomocna zawodnikom podczas randori. Oczywiście są tu wyjątki do każdej reguły i tych podstaw nie stosuje się do każdej sytuacji, która może mieć miejsce podczas walki sparingowej na randori lub zawodach.

Główne zasady RANDORI

• Nie ma zwycięzcy i przegranego w randori, dlatego skup się na ataku, nawet jeśli wiesz, że będziesz rzucany przez przeciwnika,

• Rozluźnij ciało i swój umysł, zachowaj swobodę przepływu myśli i energii pomiędzy własnym ciałem a umysłem; nie napinaj rąk, tylko staraj się je trzymać swobodnie,

• Próbuj każdej techniki,

• Nie rezygnuj w połowie wykonywania obranej przez siebie techniki /np. rzutu/, staraj się wykonać ją do końca,

• Próbuj każde znane ci techniki z różnymi przeciwnikami,

• Nigdy nie odmawiaj swojemu potencjalnemu sparingpartnerowi możliwości stoczenia walki /każda możliwość sprawdzenia się, wpływa na twój rozwój, jest okazją do doskonalenia twoich umiejętności judo/, poszukuj lepszych od ciebie sparingpartnerów,

• Próbuj nowych technik w walce,

• Utrzymuj stopy na macie,

• Opanuj i kontroluj swój oddech,

• Zastawiaj ciało łokciem, to może być efektywniejsze tym bardziej, jeśli toczysz walkę z lepszym przeciwnikiem,

• Zawsze bądź skierowany do przeciwnika twarzą, nigdy nie odwracaj się do niego plecami,

• Nie krzyżuj nóg,

• Próbuj wykonywać jak najwięcej technik jakie znasz najlepiej jak potrafisz,

• Ucz się rozpoznawać intencje przeciwnika i przewiduj ataki,

• Trzymaj głowę uniesioną, nie pochylaj się jeśli nie masz zamiaru atakować lub bronić się,

• Skupiaj się na kuzushi, wytrącaj przeciwnika z równowagi aby stworzyć sobie jak najczęstsze okazje do ataków,

• Obracaj głowę w kierunku rzutu i skręcaj całe ciało /niech całe twoje ciało pracuje w kierunku rzutu/,

• Pamiętaj o zasadzie wzajemnego dobrobytu i korzyści. Miej na uwadze zdrowie swoje jak i twojego sparingpartnera,

• Pomagaj swojemu partnerowi podczas „wspólnej” nauki i doskonaleniu technik,

• Działaj teraz, myśl i analizuj później,

• Ucz się kontrolować swoje ciało, emocje i umysł, ucz się tego samego względem twojego partnera,

• Nie załamuj się, nie poddawaj się, nie usprawiedliwiaj się; jutro będziesz lepszy.

Trzy metody (Saburo Matsushita i Warwick Stepto, 1961)

Praktyka ze słabszymi: „Powinieneś próbować wykonywać nowe rzuty i rozwijać swoje słabsze techniki z zawodnikami o niższym stopniu. Możesz próbować nowych kombinacji i kontrataków. Nigdy nie praktykuj tokui-waza, ponieważ możesz „zepsuć” poziom wykonywania swoich technik.”

Praktyka z równymi: „Pierwszą tendencją do rozwoju jest rywalizacja. Powinieneś rywalizować
z równymi przeciwnikami w randori. Nie powinieneś tylko się bronić lecz także wykonywać swoje najlepsze techniki tak szybko i mocno jak to możliwe. Głównym punktem tutaj jest konstruktywne judo nie ryzykując kontuzją chcąc zdobyć punkty za wszelką cenę. Naprawdę nie masz nic do stracenia i powinieneś poruszać się lżej i szybciej, po to, żeby polepszać swoją szybkość i moc waszych ataków.”

Praktyka z lepszymi: ”Generalnie powinieneś stale atakować. Atakuj z całych sił, staraj się dać z siebie wszystko, nie dopuszczaj przeciwnika, który jest od Ciebie lepszy do próby rzucenia Ciebie. Po walce może dać Ci rady odnośnie Twoich technik i błędów jakie popełniałeś.”

Ćwiczenia podczas treningu spełniają następujące zadania:

• wpływają wychowawczo na kształtowanie charakteru i walorów psychofizycznych, społecznościowych,

• wprowadzają do zajęć pozytywne stany emocjonalne, pozwalają po prostu sie dzieciom wyszaleć,

• aby zdobyte umiejętności pełniły rolę środka ogólnego przygotowania fizycznego.

PObierz kodeks bushido